S’offrir une machine à gazéifier l’eau est une tendance qui séduit de plus en plus de personnes, notamment la sodastream. Que ce soit pour varier ses boissons ou pour réduire sa consommation de bouteilles plastiques, c’est une solution qui présente des avantages, mais aussi quelques inconvénients. Découvrez les avis médicaux concernant cette nouvelle manière de consommer des boissons gazeuses.
Les bienfaits d’une eau gazeuse maison sur notre organisme
L’utilisation d’une machine à soda permet de créer facilement et rapidement des boissons pétillantes grâce à l’injection de dioxyde de carbone (CO2). Les sodas ainsi produits peuvent avoir un effet positif sur le corps si vous choisissez avec soin vos ingrédients.
Une alternative aux sodas du commerce
La plupart des sodas vendus en magasin renferment une quantité importante de sucre, qui peut nuire à la santé s’ils sont consommés régulièrement et en grande quantité (prise de poids, diabète…). Avec une sodastream, vous avez la possibilité de contrôler le taux de sucre présent dans votre boisson. En effet, vous pouvez choisir d’ajouter plus ou moins de sirops, voire même uniquement de l’eau gazeuse nature, sans aucun additif, pour accompagner vos repas.
L’eau gazeuse : source de minéraux
L’eau gazeuse obtenue à l’aide de la sodastream contient naturellement des minéraux. En effet, cela dépend de la qualité de l’eau du robinet utilisée pour produire les bulles. Ces minéraux, notamment le calcium et le magnésium, sont bons pour notre organisme et peuvent aider à combler les carences que nous aurions.
Aide à la digestion
Les boissons gazeuses sont connues pour faciliter la digestion en stimulant la production de salive et en aidant à dissoudre certains aliments tenaces. Le gaz carbonique contenu dans ces boissons peut également créer une sensation de satiété.
La consommation excessive d’eau gazeuse : quels risques ?
Toutefois, consommer trop de sodas ‘maison’ présente aussi quelques inconvénients sur notre santé. Il est donc important de rester vigilant quant à votre consommation quotidienne.
Le dioxyde de carbone et son impact sur l’acidité gastrique
Le CO2 présent dans les boissons gazeuses peut provoquer une augmentation de l’acidité gastrique, responsables d’une digestion difficile et de sensations désagréables telles que des ballonnements ou des douleurs abdominales. Pour éviter ces désagréments, il est conseillé de ne pas abuser des boissons pétillantes, et de privilégier l’eau plate si vous souffrez de problèmes digestifs.
Boire excessivement des sodas maison sucrés
Même si vous réduisez la teneur en sucre de vos boissons maison, le fait de multiplier les sodas « light » au cours d’une journée peut quand même contribuer à un apport calorique important. De plus, l’excès de sirop dans vos préparations favorise l’apparition de caries dentaires. Il est donc recommandé de ne pas abuser des boissons sucrées et caramélisées et de se brosser les dents régulièrement.
Risque potentiel pour les os
Certaines études suggèrent que la consommation excessive de boissons gazeuses pourrait être liée à une faiblesse des os. Toutefois, ces résultats restent controversés et font toujours débat parmi les scientifiques. Les personnes souffrant d’ostéoporose ou de fragilité osseuse devraient néanmoins limiter leur consommation d’eau gazeuse.
Comment profiter sainement des avantages de la sodastream ?
Pour tirer pleinement parti des bienfaits d’une eau gazeuse maison sans mettre votre santé en danger, voici quelques conseils :
- Variété de boissons : mélangez différents types de boissons (eau plate, jus de fruits, thé, etc.) tout au long de la journée;
- Teneur en sucre réduite : choisissez des sirops moins concentrés en sucre, ou utilisez des édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d’érable;
- Moderation : essayez de ne pas dépasser une dose raisonnable d’eau gazeuse par jour (un ou deux verres maximum);
- Entretien : nettoyez régulièrement votre machine à eau gazeuse pour éviter la prolifération de bactéries;
- Ecoutez votre corps : si vous ressentez des ballonnements ou des douleurs abdominales, réduisez votre consommation de boissons gazeuses.
En somme, la sodastream peut offrir de nombreux avantages pour notre santé. Toutefois, il est important de garder à l’esprit que cela ne doit pas devenir une habitude nocive, et qu’il faut se montrer vigilant quant à la quantité, la qualité et la teneur en sucre des boissons produites.
